1936-2016 - Független online újság - Tulajdonos : dr. Keserű Sándor - AzEst.eu mindent lát
Főszerkesztő helyettes : Huszár Károly - Örökös Tiszteletbeli Főszerkesztő : Miklós Andor

Kiegyensúlyozott reggeli gyerekeknek

Közérdekű rovat / 2017-05-09

Kiegyensúlyozott reggeli gyerekeknek
Egyik főétkezésünk a reggeli, mely gyermekeink számára különösen fontos. Nézzük, mi szükséges egy tápláló, egészséges reggelihez, és miért is van ennek ekkora jelentősége.

Miért fontos a reggeli?

Az előző esti vacsora után van, hogy 10-12 óra is eltelik a reggeliig. Ennyi ideig nem jut szervezetünk tápanyaghoz. Ahhoz, hogy a napot kellő energiával kezdjük, mindenképp szükséges a megfelelő folyadék és tápanyag bevitel. A kiegyensúlyozott táplálkozás fontos szerepet játszik a gyerekek testi és szellemi fejlődésében. A megfelelő összetételű és mennyiségű reggeli pozitívan hat szellemi és fizikai teljesítőképességükre.

Megelőzhetővé válik számos egészségügyi probléma, többek között csökken az elhízás veszélye is. Nem utolsó sorban, a gyerekkorban felvett táplálkozási szokások a felnőttkori étkezésre és életmódra is hatással vannak. Alapozzuk meg gyermekünk egészséges felnőttkorát a kiegyensúlyozott étrend kialakításával!

„A rendszeresen reggeliző gyermekekre jellemző, hogy egyéb életmódbeli szokások terén is tudatosabbak, amelyek együttesen hozzájárulnak a későbbi életkorban kialakuló elhízás és egyéb krónikus betegségek megelőzéséhez.” – mondta Kiss-Tóth Bernadett a Nestlé dietetikusa.

Miből áll a kiegyensúlyozott reggeli?

Egy kiegyensúlyozott reggeli alapját a teljes értékű gabonát tartalmazó alapanyagok alkotják. Ilyenek például a teljes kiőrlésű péksütemények, illetve a teljes értékű gabonából készült gabonapelyhek.

A reggelinek tartalmazzon teljes értékű fehérjét is, ami lehet tejtermék vagy zsírszegény húsféleség, esetleg tojás.

A zöldségek és gyümölcsök nagyban hozzájárulnak napi vitamin, ásványi anyag és élelmirost szükségletünkhöz , ezért fontos elemei reggeli étkezésünknek.

A reggeli folyadékpótlás is nagyon fontos, adjuk gyerekünknek tejet, tejes italt, 100%-os gyümölcslevet vagy teát.

Nyelvek
 
           
Keresés
Lapunkról dióhéjban

AzEst.eu egy független online újság. Szerkesztőinek célja, hogy értékes, hasznos tartalmat továbbítson az olvasói számára. Híreinket négy fő kategóriába soroljuk, ezek a következők: Történelem, Kultúra, Politika, Események és Közérdekű. Cikkeinken túl fellelhető az oldalunkon egy folyamatosan bővülő Képtár is. Bízunk benne, hogy mind az írások, mind a fotók érdekes tartalmat jelentenek majd az újságunkat lapozóknak.

INTERMETAL

Holofon

Naszályfesték Kft.

Uniofol

Rózsa Sándor

Front Grafika

Dr Pulmo

Vác Online

Syba

Richter Gedeon